你好,以下为几种减肥方法介绍,希望可以帮到你：1,药物减肥原理：减肥药主要分为三类.一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃；一类是加快体内排泄,含有利尿剂,大黄,番泻叶等成分,可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂,使你每天消耗的能量大大增加,并排出吃下去的油脂.优点：比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便.缺点：一旦停药,体重反弹之势有如神助.王小姐曾托人从国外带来一种减肥特效药,服用后,第一个月体重就减了10斤.由于身体明显虚弱许多,她就停了药.不料这一停,体重却直线飙升.半年内,她的体重从原来的98斤上升到160斤,而且怎么减都减不下来.而且,是药三分毒,长期服用减肥药,对神经系统,心血管,肾脏等都会产生不良影响.迄今为止,世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物.2,饥饿减肥原理：一类是减少食量,拒绝主食及碳水化合物,只吃水果,蔬菜或汤类；另一类则是抠食法,对美食照吃不误,然后偷偷溜到厕所,用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出.优点：没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦.缺点：节食减肥听上去很“天然”,其实很危险.会引起营养不良,代谢率降低,贫血,免疫力下降,精力不集中,皮肤松弛没有光泽等现象.减肥效果虽然明显,可是很容易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖.而且,时间长了极易导致厌食症,危及生命.经常扣喉带来的后遗症也不少.在呕吐过程中除吐出食物外,还会吐出胃酸及电解质.胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质,导致蛀牙,严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷.另外,长期扣喉可衍生多种毛病,如腹泻,习惯性呕吐及营养不良等.3,运动减肥原理：通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重.优点：减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康,有效的减肥方式.缺点：并非所有的运动都有减肥效果.大强度运动后,血糖水平会降低,使人食欲大振,一不小心,吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量.而短时间运动,如跳健身操,持续时间大约只有1个小时左右,此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动,哪有什么减肥效果.还有快速爆发力运动,得到锻炼的主要是白肌纤维,这类纤维横断面较粗,用此方法减肥,只会越练越壮.即使经过正确运动后,达到了理想体重,也并不意味着减肥已大功告成.运动一旦停止,就会再度发胖.只有长期坚持运动,才能保持身材.4,抽脂减肥原理：在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出.优点：只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪里就瘦哪里.减重的同时,还能塑造身体的苗条曲线.缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调.例如做了双臂抽脂,就会显得背上肉更多,只得再做背部抽脂.术后还要穿上紧身衣,如果正逢天热出汗多,一个多月的恢复期很难捱.术后,需常做按摩,不然局部皮肤会变得不光滑,淤血不易退去.如不注意调整饮食,体重依旧会反弹,与术前无异.另外,专家表示,抽脂只是把皮下脂肪吸走,内脏的脂肪却还在,所以,不能降低心血管疾病的发病风险.5,针灸减肥针灸减肥方法：从调整各系统功能取穴：针曲池,合谷,血海,三阴交,炙百会,1-2天1次,15天为一疗程.从脂肪堆积过多的部位取穴：针天枢,水道,箕门,环中,肾俞,1―2天1次,15天为一疗程.原理：通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感.优点：被喻为最“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌.只要在正规的大医院实施针灸,还是比较安全可靠的.缺点：中医讲究调理,所以,针灸减肥效果缓慢.同时,针灸也要根据体质,不同体质扎的穴位不同.如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心,肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病.6,切胃减肥原理：正常胃的容量大约是1000～1100立方厘米,而做过这个手术后,胃容量仅有20～30立方厘米.你吃很少的东西就会感到很饱.这个手术目前国内还不多见,但在日本及欧美已经非常流行.优点：肯定能明显减肥,而且有研究表明,手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%,高脂血症发病率从72%下降到5%,高血压发病率从46%下降到5%.缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”.手术需要全麻,有一定风险,术后可能引发胃撕裂,胃出血等情况.此外,由于胃被缩小了,通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求,需要额外补充一些维生素.它只适合那些严重超重的人群.7,仪器减肥原理：一种是美容院内使用的大型仪器,通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩,振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道,排除毒素,消除多余脂肪的效果.另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机.通过电流震动,击碎手臂,腰,腿等肥胖部位的脂肪.优点：适合怕吃苦的懒人一族.缺点：美容院的瘦身仪虽然过程舒服,但效果甚微,往往砸了大把银子却看不到成果.而甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移,甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌,产生上腹饱满,胀痛等胃肠道症状,造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长,经量过多,痛经以及子宫下垂等.8,腹部按摩减肥腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴,天枢穴及中皖穴.患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3―4遍,然后以叠按法施于中脘,左天枢,关元三穴,每穴按2―3分钟,每按一穴后施推压法2―3遍.轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次.饭后或特别饥饿时不宜进行按摩.患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果.

建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下：1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.4,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.5,每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度.运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成.记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰.6,提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼,虾,鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜.

我真心感谢“御淑堂减肥组合”,是她让我减肥成功,让我获得“新”生.我是一名大二学生.肥肥的身材,不出众的外表,最重要的是自卑让我变得堕落,渺小.其实,高中时期,我身高164CM,体重45KG（最重时也就这么多）,这样的身材当然有很多同学羡慕,其实那个时候没有太多时间去注意自己的体形,学压太高了,呵呵.到了大学,随着学业的轻松,自己也越来越放纵自己了,丰盛的早餐,零食,夜宵；我一样也离不开了,体积越来越大,可身高没见长,身高仍旧是164CM,可体重上升到65KG了,大家可以发挥下想像,是个什么样的形状了,这样的我再也轻松不下了,去买衣服都是拿最大号的,还不一定能穿上,高跟鞋也离我远去,嘲笑对我来说已经司空见惯,我已经习惯了别异样的眼光,学业也随之下滑,体育课更是我的痛处,什么兴趣业余班我绝缘了,唯一的嗜好就是不想见人,这也就是我没交过男朋友的原因吧,试想一个这么不爱自己的人会有人来爱你吗!可我不能这样放弃自己啊,当时只想到用节食来减肥,可对我实在太难了,而且反弹后的体重更胜以前,郁闷……所以我下定决心一定要减肥!我不能再做丑小鸭!我想要属于我的快乐!可世界上真正能帮助我的减肥药在哪呢?我一次次尝试,一次次寻找,可结果苍白无力.远在他乡的妈妈最终知道了我减肥的事；几天之后,妈妈寄给我一盒东西——是“御淑堂减肥组合”.我记得感动让泪眼模糊的我忘了激动或悲辱.更让我忘了减肥这漫长的过程,因为妈妈早已将减肥变成世界上最动人的爱.用了“御淑堂减肥组合”一个疗程后,我的体重直线下来了,更重要的是,“御淑堂减肥组合”是属于纯中药减肥产品,没有任何副作用.所以,也不会出头晕,恶心,四肢无力等等一系列副作用的反映.还有一点值得惊喜的是：“御淑堂减肥组合”里面有款减肥精油,可以瘦腿,瘦胳膊.我的腿又回到了“美腿少女”时代了.我按产品上的网址我又订购了一个疗程,继续使用.现在我已经用到第二个月了,再巩固半个月后,我的减肥也宣告成功了；所以不得不站出来说：“只要选对产品,减肥其实真的很简单!”

(1)运动减肥法：　　运动,是为了增加能量消耗,“支出”体内脂肪,况且运动不仅侧减肥,还有健身健美的作用.运动减肥是减肥的最佳方法.减肥的运动可以是器械缀习,可以是跑步,游泳,球类,打拳,气功等毒要选择适合于自己的身体条件的.体质好,肥胖程度轻,年龄不大的减肥者,一开始以选择运动量较大的项目,如长跑,体操,藏术,篮球,排球,羽毛球,爬山,快骑自行攀等.若体质较差,肥胖明显者,一开始先选择运动量不太大的项目,如慢跑,慢骑自行车,打乒乓球,游泳,跳绳,打太极拳,做减肥操等.待练习一段时间,体质增强一些后,再选择运动量大的项目.若体质较差,身体又特别胖的肥胖者,一开始要选择最轻量的运动项目,如散步,练气功等.等身体好些以后,再选择其他运动项目,不能急于求成.　　　　(2)饮食减肥法：　　肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的,因此,控制饮食是减肥的重要方法之一.饮食减肥不是单纯地少吃与不吃,而是要调整膳食结构,建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行.　　　　(3)药物减肥法：　　研究安全有效的减肥药,但客观地讲,到目前为止,还没有什么疗效确切,又无任何副作用的特效减肥药,故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上.　　以上是主要的减肥方法,建议采用运动与饮食法,还可以施行理疗和手术方法进行减肥.

亲你好生完宝宝之后肚子上有肉是很正常的呢肚子上的肉也是比较容易松弛的哦所以可以做仰卧起坐来减去肚子上的肥肉另外需要适当控制饮食仰卧起坐一定要坚持减肥贵在坚持