您这个睡眠质量不太好的话，有可能会出现身体疲惫乏力，同时有可能还会出现头晕头痛，同时还会影响白天的生活质量的，您睡觉之前可以用一些，热水来泡脚，每次泡半个小时左右。平常还可以用点柏子仁，五味子来泡水喝，也可以改善睡眠质量，或者吃点中成药，天王补心丹，具体用药谨遵医嘱。

　1、良好的环境给你良好的就寝心情　　安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。　　新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。　　整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。　　宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。　　洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。
　　2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松　　⑴不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。　　⑵不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。　　⑶不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。　　⑷不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。　　⑸不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠；也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。
　　3、尽量的舒适——深度睡眠的保障　　⑴睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。
　　⑵将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。　　⑶选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。　　左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面；两个放在蜷起的右腿下面；一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

病情分析:您好，这种情况多是由于紧张、压力大导致的神经衰弱，指导意见:平时应保持心情舒畅，睡前不做剧烈活动，必要可应用些安神补脑液、豆腐果苷片、刺五加、谷维素等调理看看。

你好,这个情况从中医来看是由于心脾两虚造成的,建议可以用点归脾丸和七叶神安片进行调理的,应该是会好起来的呀

睡前用热水泡脚，加按摩，睡眠质量当晚就有效果

可以睡前喝点牛奶。。。