1第一个半夜出现抽筋的原因是缺钙，缺钙是几乎腿抽筋的主要原因了，一般因为缺钙出现抽筋的多数是孕妇还有青少年们，当然男性也会的，所以会抽筋的人平时要多注意补钙了。2 第二个原因是可能白天时候过度疲劳了，有时候运动也会抽筋，这就是因为过度疲劳造成的，半夜睡觉抽筋也可能是同种原因，所以如果白天时候运动太久、经历登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿脚以防晚上抽筋。

小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

一般在怀孕四五个月时就可以补钙的了。‘碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。除了补钙片外，食补还是很重要的，平时要多吃一些含钙高的食品的，如奶类，蛋，肉类，深海鱼，虾，青菜，豆类，虾米之类的，内都是含有优质蛋白的，应该要多吃才可以的

严重缺钙，如果有吃着钙片的话，有可能是量不够，也有可能是你吃的钙片身体根本不吸收，缺钙厉害那天最少要补1200毫克的钙片，多吃点虾子，豆浆，虾皮，那天早晚喝盒高钙奶

您好：您的情况考虑为低钙导致的、建议积极治疗与预防。建议您注意保暖、避免受凉等、多饮温开水、可以口服钙片治疗、多进食蔬菜水果等、多到户外活动及多晒太阳等。