你好，如果体重超标，过于肥胖，容易导致多种心血管系统疾病，增加心脏负担，可以出现脂肪肝等疾病。因此体重超标需要制定合理的减肥计划。首先要控制总热量的摄入，不要食用含糖过高的食物和一些油炸类的油腻食物。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。适当锻炼身体，消耗过多的脂肪和热量。

减肥的最好方法是有氧运动，同时也是最直接、最健康的方法。锻炼必须与饮食相结合，以有效燃烧体内多余的脂肪，减肥会很有效，每周必须定期定量，只有长期有规划的有氧运动才有效果。你可以跑步跳绳，平时注意合理的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，一定要加强体育锻炼，需要长期坚持。

您好，对于减肥的原则就是保证摄入的能量要低于消耗的能量，也就是说要减少食物能量的摄入，增大能量的消耗的去路，即采用节食控制饮食的办法来减少能量的摄入，加强下运动和煅炼，使体内的能量增加消耗的去路，建议平时禁食过多高脂高固醇的油腻的食物和高热量食物，少吃零食，多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮等低能量的食物，加强下运动和煅炼，增加脂肪的消耗于供能，这样就可以达到减肥的目的，但注意一定要坚持下去，否则很容易再次发生反弹的。

你好，其实没有想象的严重，减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。最好要有运动，希望你能够减肥成功我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。

你好，最好不要用药物减肥，我是深有体会的，用过很多种，都有一定的副作用，有的减肥药是能使你减肥，可是它多多少少会对你身体有一定的破坏，像口干、长豆、头晕、全身没劲、失眠等，我都有遇过，很难受的，我再也不想用减肥药来减肥了，而且现在市面上有很多都是违禁的药物您这情况最好采用运动减肥法，只要坚持一定会有效果的。

你好，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥，目前市面上减肥药品的质量堪忧，对身体影响较大。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

最好做到少食多餐，这样不会给肠胃增加负担，限制脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质丰富的食物和蔬菜水果。适当进行有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽。