一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:1.补充铁质。2.补充植物蛋白。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。4.补充碘质。5.补充维生素E。 　　二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 　　三、 保持乐观的心态。人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了激发，活動亂了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到激发，出现掉头发的情况。建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。 　　四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，毁坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。 　　五、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能激发头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。 　　六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。 祝您早日康复！

　　怎样才可以预防脱发的情况发生? 　　早晚梳发 　　每天早晚各梳发百次，能激发头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止脱发和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。 　　更换梳发的方向 　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。 　治疗头发稀薄的方法 　　怎样才可以预防脱发的情况发生?具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪。 　　防止脱发的洗头水和按摩 　　头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和激发。

　护理发丝 　　干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。 　　洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。 　　修剪发丝 　　当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可激发毛发细胞的新陈代谢，激发毛发的生长。 蓬松发丝毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和棑绁，使头皮和发丝产生病态现象。 　　慎重烫发 　　烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。 　　合理膳食 　　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。