你好，足底筋膜炎是一种造成足跟痛的常见疾病，是位于脚底的足底筋膜由跟骨内侧伸出处产生的发炎状态，由组织学上可见，此处的筋膜纤维有慢性退化的现象。对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种：　　1.减轻疼痛　　休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。　　2.足弓护垫　　适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。　　3.改善足底筋膜炎的伸展运动　　a．靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。　　b．向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。　　c．在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。　　对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈；拖得过久，转变成慢性就棘手了。这是种非常困扰人的疾病，但也是可以预防和治愈的疾病，只要加强日常卫生知识和伸展运动的技巧，就可以减少足底筋膜炎发生的机会。

足底筋膜炎治疗方法有以下几种：1、休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。冰敷若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。2、传统膏药“赵氏筋膜贴”，对筋膜炎引起的各种急慢性症状疗效显著，通过药物渗透皮表，可传到至经络，筋骨，激发肌肉的调经功能，迅速消除疼痛，治疗效果显著。3、适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。4、靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。还可以向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。像足底筋膜炎这种疾病，休息与调养只能缓解一时，难免在工作和生活中造成诸多不便便，治疗还是以药物为主，休息调养为辅。但西药含有的刺激性成分过多，最好选择中药或者外用药，“赵氏筋膜贴”就很不错。

病情分析：１休息：足底筋膜炎的症状是以足跟疼痛表现，减少前足的活动如跳跃与跑步较能够改善症状。对于需要站立工作者，则应尽量避免长期站立与行走。２减轻体重：一般行走时，足底筋膜所承受的张力约体重二倍，减少体重是降低足底筋膜张力与受伤发炎最好方法。３减少疼痛：可以非类固醇类止痛药物及物理治疗来改善脚跟疼痛，物理治疗包括超音波、电疗等。若久站或运动所引起足跟疼痛有关，则可在站立或运动后冰敷5分钟可改善症状。局部类固醇的注射能虽然够于短期内缓解疼痛，但注射次数过于频繁会导致足底筋膜容易撕裂或断裂的后遗症。４改善下肢的柔软度与足底肌力：可用前后弓箭步来牵拉小腿后肌群，或将脚板平贴于地面慢慢用手将脚趾往上扳牵拉足底筋膜，都可以改善小腿与足底筋膜的柔软度。此外，也可在地板上放一条毛巾，以脚趾抓住毛巾重复数次，以增进足底小肌肉的力量。５适当的鞋内垫与鞋子：使用矽胶足跟垫或适当的足弓垫，可在脚底承受重量时，降低足跟的压力，并减少足底筋膜所受的拉力。另外，选择鞋底前部较柔软易于弯曲的鞋子，亦可减少足底筋膜的张力。

可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。中医桂芩活络贴贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中医乌金膏内调外治之法，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。　

你好,你现在的症状应该是由于脚底肌肉韧带长时间的劳损或者受凉后导致的肌肉和韧带的痉挛或者无菌性的炎症引起的症状.建议你现在可以采用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在脚底部疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.平时一定注意脚部肌肉韧带的保暖避免受风受凉,以免症状加重.