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请问吃什么东西可以补锌?

请问吃什么东西可以补锌?

  • 回答1

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    李春丽 主治医师

    烟台市烟台山医院

    三级甲等

    消化内科

    您好,锌是属于微量元素之一,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,比如牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食等。多喝水促进新陈代谢,多晒太阳,增加微量元素吸收,减少缺锌;或者服用提高免疫力的锌剂,如新稀宝牌锌硒宝片,活性高、吸收快,改善缺锌引起的免疫力下降有很好的效果。均衡营养即可,加强锻炼哦,祝您健康。

    2018-07-06 14:44
  • 回答2

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    最好是先去采血查下微量元素看有没有缺,如果是真的缺的话再给予补充,不要盲目的补。现在药店有专门针对缺锌元素的药品:葡萄糖酸锌口服液是最直接的。平时可以从食物中获取,如:苹果,口蘑(是蘑菇的一种),西瓜子,花生,金针菜,银耳,牡蛎等,再就是一些全谷和粗粮里面都含有的比如燕麦,大麦等

    2016-07-12 08:34
  • 回答3

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。如果比较严重的话可以给宝宝补充锌剂,比如蛋白锌伊分子锌硒宝片,吸收比较好。建议不要给宝宝只吃动物内脏,可以给宝宝变换花样吃,宝宝会比较喜欢的。

    2016-07-12 08:41
  • 回答4

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    多吃动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,平时多注意饮食,一般不会造成缺锌的。此外,缺锌严重时,可用补锌产品。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,平时注意饮食规律化,不挑食不偏食。

    2016-07-12 08:48
  • 回答5

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    如果检查微量元素缺的话,就要补可以选择葡萄糖酸锌,如果不缺,可以从食物中获得,如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉,物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物

    2016-07-12 08:56
  • 回答6

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好:日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,只要平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。手淫过度会给身体造成很大危害,应该早点戒除,适度为止。

    2016-07-12 09:02
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