患有抑郁症有的人出现明显的情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、脑子反应迟钝，而且失眠早醒，出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振，有的甚至总认为自己是犯罪，严重的抑郁症则出现持续的食欲减退各明显的体重减轻;出现强烈的自杀观念。　　一、加强体育运动，增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。　　二、注意饮食的营养平衡，坚持有规律的一日三餐，保持精力充沛。　　三、轻度抑郁症的治疗方法是讲究有规律的生活方式，确保休息、睡眠时间，以维持自律神经的平衡。　　四、聆听舒缓音乐，临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。　　五、淡泊名利、地位意识，始终保持轻松、乐观的心态。　　以上是轻度抑郁症的治疗方法的介绍，希望能对患者朋友有所帮助。提醒抑郁症患者要多到户外走走，爬爬山，打打球，和家人多交流。相信你会好起来的!

您好，治疗青少年抑郁抑一般采取自我调养的方法，对尽早康复也至关重要.1,多锻炼.锻炼后可以给的轻松和资助的感觉,由益于克服抑郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度,持续时间和频率,才能达到预期的效果.以做健身操为例,内容包括跑步,跳绳,健身舞等,每周至少作3次,每次坚持15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完,以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.患者开始锻炼时,须经医生同意.2,千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽.以免完不成工作而心灰意冷.3,尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往.4,多吃菠菜,鱼,巧克力!

您好，很感谢您的提问，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。缓解抑郁症的方法：选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。调整无效立即到医院治疗。

祝愿你和你的宝宝健康！