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回答1
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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你好,经常性失眠需要从改善住所环境,养成良好的生活和饮食习惯入手治疗,切忌~不能暴饮暴食,纵欲过度,经常熬夜,抽烟喝酒等不良习惯。另外保持轻松愉悦心情,对压力可适当多参加户外活动,旅游等改变生活方式减减压。如果通过检查发现身体有肾虚等症状还需要配合医生建议进行治疗。
2019-12-01 18:28
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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预防失眠的妙招1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。2.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗,如中药助眠宝,可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化。
2016-07-10 21:39
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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很多因素会导致失眠,要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,在治疗上中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
2016-07-10 21:46
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好!有很多因素会导致失眠,要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,在治疗上中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
2016-07-10 21:53
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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病情分析你好!首先需要接受的是生理上的机能衰退,人到中年后,睡眠质量都是有所下降,需要与时共进,时时调适,你需要理性与健康指导,重建身心平衡与生活的激情。意见与建议适当的调整生活方式,把生活的重心放在身心健康上,身心舒适作什么会容易轻松。鼓励与人交往,良好的人际关系是情感的需要,支配的需要,包容的需要,给自己归属,一种精神寄托与实现的愿望。学习放松技巧如多亲合大自然,感受它的博大,多作自己喜欢的事,让情绪上的愉悦才可能淡化忽略痛苦,让精力与注意力的转移。选择适合自己的运动,通过运动协调身心,建议最好练习太极,每天坚持,成为习惯,修身养性,你会从世俗中超脱,提高生命质量,为健康加油!
2016-07-10 21:59
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回答6
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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这时妈咪是很辛苦的,最好是左侧睡觉的。一点点建议,仅供参考的。
2016-07-10 22:06
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