你好，得了颈椎病我们经常会感到自己的头特别的疼痛，还有的时候我们经常的会感到自己的脖子很僵硬，还有的时候我们会因为自己的颈椎疼痛导致自己经常的失眠，严重的的时候我们会精神失常。得了颈椎病我们平常的时候我们要保持自己的饮食清淡，少吃一些辛辣性激发的食物，平常的时候我们要保持自己心情舒畅，平常的时候我们要多运动，适当的参加体育锻炼，不要使自己过于劳累。如果发现自己得了颈椎病，我们不要自己乱用按摩，我们要及时的去医院治疗，我们不要自己治疗，我们也不要错过疾病的治疗时间。

你好，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

建议：做颈椎部体操的方法 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂.全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻；然后慢慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地.做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰,先将头部慢慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再慢慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻.这样反复交替做4次。