首先看你是否需要真的减肥，看看你的标准体重是多少？最常用的公式就是身高减去105等于体重。只有超过标准的减肥，才有利于身体健康。减肥其实就是，消耗量要大于摄入量。我们可以适当的加强有氧运动，吃饭可以七分饱，增加水果量和蔬菜。但是一定要坚持，可能时间会长一些，但这是最健康，也是正确的减肥方式。

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。早上早起：最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。愿你美丽梦想成真

人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

你主要把便秘的问题解决了，体重自然就会降下来想减肥就得有毅力，首先控制饭量，当然早餐不必控制，因为早餐很重要，但不能吃油炸类食物，午饭最关键，细嚼慢咽，保证一顿饭吃20分钟左右，每口饭嚼50下，当然这没那么绝对，只是为了少吃，因为大脑在反映出你吃饱的时候往往因为吃得快而导致已经吃多了，所以慢慢嚼会让你少吃很多，晚饭只吃2-3根香蕉，蘸蜂蜜吃，这能保证营养又没有多少热量，还有利于排便，记住只吃这两样，不能吃别的，切忌！整个晚上不要吃任何食物，连一个瓜子都不要多吃！两餐之间吃点水果，但不能吃其他任何零食，戒掉所有零食是减肥的关键，包括一切甜点，夏天不能吃任何冷饮和冰激凌，只喝凉白开。主食尽量不吃面类食品，副食多吃蔬菜，不吃猪肉和鸡肉，适当可以吃点牛羊肉医生询问：按照以上做法保证你能达到理想目标，但一定眼坚持住，否则前功尽弃

每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

，全部症状:先说下我有便秘，用饭也吃得多，有时候会失眠有时候又睡的象猪，发病时间及原因:想要得到的援助:想在今年年底减到90斤，急性子宫肌炎有哪些症状？我可不想穿不上婚纱笑死人，只要g健康的哪怕过两年在反弹也没事.。B超检查：检查卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病。。白带常规检查：可检测出各种细菌感染导致的阴道炎等。　　还有啊我身高155体重125增补