一般体重增加是由于摄入量＞消耗量，长此以往，就会慢慢的体重增加。所以如果要减肥，也需要一个漫长的过程。如果迅速减肥会引起很多身体的不适。当然想减肥，也就是摄入量＜消耗量。简单来说就是饭量一定要减少，可以先减少饭量的20-30%，增加有氧运动，有氧运动有，慢跑，游泳，骑自行车。循序渐进，一定会有效果。

胖的话主要是进的多，出的少，就是你吃的食物总量大，运动少消耗少，就蓄积，就胖了。减肥首先要有决心和科学安排一日三餐与减肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要适量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。主食可采用递减，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，吃七八分饱。甜的食物甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，少吃不吃。含脂肪过多的食物、少饮酒和少吃瘦猪肉咖啡奶茶等等防肥胖。

，患者性别:女患者年龄:18全部症状:我小时候不怎么胖，上了初中之后学校离家近，不怎么运动，晚上吃完饭就坐着写作业，现在上了班了，也是这样，不怎么运动，已经吃的很胖了。发病时间及原因:我想知道人是怎么胖的，是吃主食，还是什么原因，就是我想了解一下人到底是怎么胖的，我好对症下药减肥。治疗情况:想知道人到底是怎么胖的想要得到的援助:想知道人到底是怎么胖的增补提问创建病历追加悬赏

你的发胖原因主要还是运动少。每天都坐在那。肚子上的赘肉肯定越来越多。根据你的情况，应该是多多运动。坚持下来变会瘦的。比如跑跑步、做做仰卧体做就OK拉。