你好，说你上臂的赘肉比较多，就说脂肪比较多，怎么减肥比较有效？那么我可以告诉你，锻炼上臂的最好的办法就是去锻炼，想办法把上臂的脂肪和肥肉锻炼成肌肉，体积就会小很多，这样的话你的手臂就会看起来非常的结实，只有这一个办法，要整体减肥的话，一旦减到手臂，你的体重就会下降得很多才能体现出来，所以锻炼是唯一的方法，

你的手臂和腋下赘肉比较多，可能是因为你的长期不爱运动造成的哑铃运动（每日任选其一）　　这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。举手运动1.两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；　　２．两手从头顶慢慢落至胸前；　　３．两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；　　４．重复此动作5~10遍。　　Ｂ：扩胸运动　１．两腿站立，两手握紧哑铃；　２．将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。　　注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。也可以去游泳池去锻炼游泳，做伏地挺身运动，这样都可以减去手臂的赘肉

手臂和腋下肉比较多。一日二餐懒人减肥食谱　　介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　　早餐：尽量的吃饱．吃一个鸡蛋，但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．　午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪

瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

，患者性别:女患者年龄:24全部症状:手臂和腋下肉比较多发病时间及原因:4年治疗情况:想要得到的援助:想知道如何减少赘肉增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，什么是妇科炎症？提出参考性意见，回答一个问题，妇科b超检查项目8：妇科非赘性肿物：如卵泡囊肿、黄体囊肿、黄素化囊肿、多囊卵

打羽毛球可以减少这些部位的赘肉。还可以两手拿一瓶矿泉水伸直手，手弯曲往后放，保持5秒再放回。仰卧，双手握紧哑铃在身体两侧伸直，推举哑铃在胸部正上方相对，注意上推时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒，缓缓放下。12次为一组，做3组。