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急!如何快速健康减肥。

肥胖症

急!如何快速健康减肥。

  • 回答1

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    李春丽 主治医师

    这是一个矛盾的问题,想要健康减肥,那一定快不了,想要快速减肥,很难做到健康。首先要明确建议,减肥是一个长期的过程,适当的控制饮食加上有氧运动,只要长期坚持,一定会有效果。但是想要快速,很多都是以牺牲健康为代价。虽然近期效果明显,会出现,减得越快,反弹越快。所以先调整自己的心态,正确看待减肥这件事,才能真正做到健康减肥。

    2018-07-07 08:28
  • 回答2

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    特约医生

    每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

    2016-07-09 07:16
  • 回答3

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    特约医生

    您好:首先要说一下,坚持每天长跑是一个非常好的选择,长跑有助于人体进行有氧呼吸,而有氧呼吸可以消耗体内的部分脂肪,长期坚持一定会收到减肥,强身的效果。长跑是一个最佳的选择。除此之外,您也可以每天坚持跳绳,跳绳是一个非常好的运动,可以让您的全身得到很好的锻炼。如果要减去腰部的脂肪,建议您可以在每天睡觉前,平躺在床上,两手叠起放于腹部,顺时针揉50次,然后再做30-50次仰卧起坐。请您一定要有耐心,因为任何事情都贵在坚持。腿部建议您后脚跟一次抬起重复10次,然后右腿用力向前抬,归位;侧抬,归位;向后伸,归位。再换左腿重复刚才动作。上述依次重复做10组。相信只要您持之以恒,一定可以梦想成真。祝您成功!

    2016-07-09 07:23
  • 回答4

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    特约医生

    朋友你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

    2016-07-09 07:31
  • 回答5

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    特约医生

    ,患者性别:男患者年龄:18全部症状:我是个高中生,18岁,炎症明显,分泌物多,可用1:5000呋喃西林液阴道灌洗后,局部喷药,如喷呋喃西林粉等。但灌洗时应注意无菌操作,以免交叉感染。升高175,体重140g,个别觉得很胖,想把体重减到130g一下,问下如何能在最短的时间内把体重减下来?现在每天黄昏放学都市去跑个2000米,问这样行不可?请说下具体的减肥办法。谢谢。发病时间

    2016-07-09 07:38
  • 回答6

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    特约医生

    正常人的体重约为身高减去100-105,上下浮动只要在20%以内都可以。身高175,体重70公斤,这样的身材真好合乎标准。你的体型没有必要减肥,因为你根本就不胖,所以也就不需要所谓的减肥措施。每天跑个2000米,只要能坚持,对任何健康人来说都不无裨益,希望你能坚持,希望你永远都有一个健康强壮的身体!

    2016-07-09 07:45
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