您好，每顿饭后喝一杯枸杞泡的水，会很有效果的，每天晚饭后散散步，适当的活动一下-，饮食清淡点，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，祝您健康。

腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。仰卧起坐是很好的去掉小肚腩的方法如果还不行的话就在仰卧起坐的基础上变化在做仰卧起坐的时候起的慢一点做完后再做几个引体向上第二天就不会觉得小腹酸痛了

，患者性别:女患者年龄:22全部症状:永劫间坐着肚子上的肉聚集?吃东西不宜消化?发病时间及原因:有3年治疗情况:没有想要得到的援助:坐着就能减肚子增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，生殖器发育异常：按男女性别分为男性生殖器和女性生殖器，在性生活中男性生殖器为施体，女性生殖器

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹。

您好，长时间坐着就容易引起小肚腩的，尤其是饭后半小时，尽量不要坐了。同时可以服用点保和丸和肠清茶治疗的，晚上睡前顺时针按摩腹部十分钟