运动可以减肥，这是很多人都知道的，为了减肥就要多运动了。适当的运动有利于身体的健康。过度的运动，有时候会伤害健康。所以，运动不要过量。适当的运动还是可以的。除了多运动，还要少吃饭，一定要控制饮食量，因为暴饮暴食容易增肥，容易导致肥胖，这也是很多肥胖的原因。

如果随便的动一下，就能减低体重，那真是碰巧了。你白天跑步跑多长？多大强度？心率是多少？你自身的静态心率是多少？摄氧规律是如何安排的？也就是说您如果想通过跑步来达到减肥的目的，你的跑步就不能是随意的跑，每一项数针对于以上这些项目的，都需要有减肥特有的要求，这种要求，不是你刚刚开始跑步就可以达到的，首先要达到一定的其础水平，在达到这个基础水平之前，是减不了肥的，达到了这个基础水平后，要不断的提高运动成绩才能减肥.例如：经测定评估你个人后，得出，您必须要保持自身心率强度65%的基础上达到30分钟，而在这30分钟当中，你的摄氧次数在控制在25次以内，达到这个要求时，你可以具备减肥初步水平.在达到这个水平时，说明，您可以进行运动减肥的，但不意味着你总保持这个强度就可以减肥，运动减肥是运动的目的，主要取决于你的运动成绩，如果运动成绩成绩不能增长，就不会出现最终好的效果。瑜伽以及一些健身操耐至所有集体课，只是算是一种兴首先设计心率强度负荷图，之后在按着这个强度进行安排动作，最在在针对这两上要点来配音乐，集体课的教练都在用动作配合音乐。所以说集体课就是兴趣课，是人们根据自己的兴趣来选择的课，如果你把他拿来当成目标课（你是减肥），是属于瞎猫碰死号子，也就是说有可能该教练设计的课程正好复合了你当时需要减肥的生理特点，那就暂时可以起到点作用，但是如果该教练设计的课程与不复合你当时的减肥的生理特点，那这课程就不会起到减肥的作用。因为那课不是给你一个专门进行减肥，按你的的生理特点来设计的课。你的大体的训练是差不多，是在这个模式里边，但这个模式是很大范围的，并不是说你在这个模式里就可以达到减肥，也许在这个模式当中，只有百分之2的地方是属于你的，所以你现在的情况只能有三种解决办法1.你得去学习这门科学。2.如果你不想去花时间学习，那你就找个教练把这些东西让教练来考虑，你只按着他说的做就行了，或者，3.你还是自己继续这样不断的常识不断变化强度，不一定哪个强度就复合了你当时的生理特点，就可以减肥了。这方法，得需要自己花工夫拿自己做试验提问者对于答案的评价：askGWC9：说的真好！

，如果随便的动一下，就能减低体重，那真是碰巧了。孕期为何容易患外阴阴道假丝酵母菌病？你白天跑步跑多长?多大强度?心率是几多?你自身的静态心率是几多?摄氧规律是如何安排的?也就是说您如果想通过跑步来到达减肥的目的，你的跑步就不克是随意的跑，每一项数针对付以上这些项目的，都需要有减肥特有的要求，这种要求，不是你方才开始跑步就可以到达的，首先要到达一定的其础水平，分娩方式，是剖腹产，还是