你好,这是个非常简单的瘦大腿方法：1,瘦大腿内外侧从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转,回原位.目标是10秒钟内做5次.2,瘦大腿前后侧以立正的姿势站着,两手插在腰上.一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉.抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧.目标是10秒钟内做2次.不要急于求成,在自己能承受的范围里运动.3,瘦大腿前侧以立正的姿势站着,两手插在腰上.边数1,2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨.注意大腿前面的肌肉.数到3时,用力回到最先的姿势.数1,2,3,换一只脚再做一遍.刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度.再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉,苹果,木瓜,芹菜,番茄,这些水果都有消肿减肥的作用哦.另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的.希望可以帮到你

如何减大腿上的肥肉?坚持仰卧起坐

，如何减大腿上的肥肉?