运动量越大，减肥越明显的。但是不要剧烈过度的运动，过度的运动会引起胳膊腿痛，容易身体受到伤害，适当的运动还是可以的。每天跑步一个小时左右，可以达到减肥的效果。当然，多走路也可以起到减肥的作用。为了有效的减肥，也需要控制饮食，尽量少吃容易肥胖的食物。

健康指导：您好,这个不是一定的,应该要视个人的情况而定的。必须保证每周有两三次运动，每次30分钟，每天1小时以上就可以达到有效的减肥的目的了。一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养不良。

健康指导：这个是没有具体数值的，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要消耗糖原和脂肪作为热源提供能量，而有氧运动有步行，骑车，上楼梯，跑步，游泳等等。要减肥，建议你合理饮食，少食多餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，适当补充水分，再加上合理的体育锻炼，贵在坚持，就能达到减肥的效果。

健康指导：运动减肥中的运动指的是有氧运动，有氧运动的消耗量是很小的，因此有氧运动需要坚持每星期至少三次，每次至少三十分钟，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以了，一定要坚持住，只有长期的坚持，才会有减肥的效果的。

患者你好，减肥的关键是要使热量的消耗大于摄入；一天的运动量具体应该达到多少与你的摄入量有关。建议患者：在合理控制饮食（低盐低脂低糖饮食，不过饱，不加餐，不吃宵夜）的情况，每天坚持至少一小时有氧运动。长期坚持，才可以起到减肥的效果。

，你好，这个不是一定的，应该要视个别的情况而定的呀，宫颈腺体囊肿形成的原因是什么？祝你早日心想事成平时应注意卫生，保持外阴清洁，防止病原菌侵入。