你好，减肥是一项持之以恒的事情，不能半途而废。减肥的方法有很多，比如选择适合自己的并且能接受的运动方式（慢跑、快走、游泳、瑜伽、跳绳、跳操、以及局部瘦身的一些动作等），并坚持下去。还有管住自己的嘴，快餐、垃圾食品、高糖饮料、过多的水果及过多的碳水化合物，这些食物都是尽量做到克制的。越是肥胖的人，越爱吃那些东西，所以一定要管住嘴，少吃或者不吃。还有不建议选择减肥药，因为不知道对身体会造成什么危险，所以还是管住嘴迈开腿比较重要。希望对你有所帮助。

你好，　首先饮食要正常，
1.每天吃早餐：不要以为吃什么都会长胖，我们一定要摈弃这种思想。其实，早餐我们不仅要吃，还一定要吃的健康。我们不能省掉早餐，我们可以在午餐和晚餐上面，下点功夫。对于那些体质较弱的人群，我们的早餐就更不能少。在早餐我们可以准备一些全谷类食品、水果和低脂奶制品，这样的早餐既营养，还不会长胖。
2.晚间戒宵夜：宵夜是减肥人群一个最大的禁忌，特别是禁忌在夜晚边吃东西边看电视。在晚餐后，我们就最好不要进食任何食物，这样就不会给肠胃造成负担，也不会让我们长胖。
3.正确选取饮料：我们在选择饮料的时候，一定要避开那些糖分较高的饮料。
我们最好的选择就是水、苏打水、低脂牛奶等。我们如果在两餐之间感觉饥饿，我们可以喝一杯既营养又健康度的蔬菜汁。对于那些有喝酒习惯的人群，我们一定要控制喝酒的量。

我今年26岁,准备在明年的8月份结婚呢!可是感觉自己太胖了,所以一直没有人要俺,呵呵（感觉不好意思哦）,曾几次见过面我能选中人家,人家选不中我（丢人啊）所以我就下定减肥的决心,一定要减肥,让那些看不起我的人滚一边!后来在女刊里发现了一边贴子是介绍“俪宝姿”的后来我就搜索一下是个减肥药,当时因为也是第一次减肥,所以就没有想那么多就买了一个疗程,可是真的没有想到两个月竟然减了27斤,心想难道世界上真的奇药,可是我在电视上也没有见过啊（呵呵）,在服用期间也没有什么不良反应也就是副作用,减肥成功到现在一个多月了也没有反弹,所以我见意想要减肥的（MM）们可以试用一下俪宝姿减肥,也希望你们能够减肥成功!（哈哈）

控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！

您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）
。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）
。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）
。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

，你好朋友别担心，注意积极加入体育熬炼，宫颈肥大是怎样形成的？针灸都可以减肥的啊