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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-07-09 01:36
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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早上吃点水果喝点牛奶,中午吃点素菜和馒头,晚上吃排骨和肉汤!早上起来跑跑步,半个小时或一个小时,中午,午觉睡一个小时,晚上,跑步半个小时或一个小时!这样你永远吃不胖,养不肥,切记,不要睡懒觉,每天都要坚持到底~!也要少吃肉,多吃素!多吃素,不容易生病!肉食不如以前了,因为饲料有问题,肉尽量少吃!
2016-07-09 01:42
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好!减肥是常期的活动并非一时就可起效,吃饭需要以绿色疏菜为主不吃含糖高的食物做到这些再每天早上快走两个小时,晚饭一小时后走一个小时或做些适当的运动只要坚持就会成功。成功减肥首先得有毅力,每天以疏菜在主食,面食为附,每天早晚以快慢走两个小时为主要运动。
2016-07-09 01:49
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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没有你的详情,但从你的叙述来看的确太胖了!应该下决心减肥,以免危害健康。关于打鼾可以到大医院的五官科去看看,有办法解决。饮食上要调整:清淡、少吃,结构合理。改变不良的饮食习惯,细嚼慢咽,少吃多餐。~~运动要加强。减肥路上没有捷径可走!赶快行动起来!
2016-07-09 01:56
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回答5
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李华卿 医师
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中医科
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,减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,孕期阴道炎有哪些特点?坚持就是乐成!盆腔脓肿治疗中的注意事项?
2016-07-09 02:03
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