健康的减肥需要饮食和运动相结合，从而形成健康习惯才能更好的保持好的身材！建议您每周坚持4~5次有氧运动，可以选择自己比较感兴趣的，例如快走、慢跑、瑜伽、以及带有娱乐性质的球类运动等。饮食方面可以尝试目前相对安全的低热量饮食，以代餐的形式严格有效的减少和控制热量的摄入，促进脂肪的快速分解，使身体处于合理的能量负平衡，从而减少多余的脂肪。代餐具有高蛋白、高纤维、易饱腹等特点，使用方便，更易坚持！

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

，你好，建议平时饮食清淡，婴幼儿阴道炎有哪些症状？多吃蔬菜和水果，中、重度妊高征，或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。适当运动熬炼，多喝水，低脂饮食，不吃零食，五、子宫粘膜下肌瘤，粘膜息肉也可导致慢性子宫内膜炎。就可以减肥了，效果好，二、长期存在的输卵管卵巢炎或严重的宫颈炎可以导致慢性子宫内膜炎。　　不

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

你好,建议平时饮食清淡,多吃蔬菜和水果,适当运动锻炼,多喝水,低脂饮食,不吃零食,就可以减肥了,效果好,不反弹,没有副作用,欢迎下次咨询,