如果小腿上的肥肉比较多，早上跑步可以帮助你减掉小腿上的肥肉的。多运动，就能减肥，这是很多人都知道的。除了减肥就要少吃东西，少吃饭，控制饮食就可以减肥，这是很多人都知道的，所以不能暴饮暴食，不要吃得过饱，不要吃很多肥腻的东西，饮食要清淡，而且要控制饮食。

脚后跟走路巧瘦身每天起床后或睡前,用脚后跟走路的瘦身操,所需时间很短,尤其适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再方便不过的减肥法.而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐,来加强走路的速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累.这种运动的好处是,用后脚跟走路可以提臀,瘦小腹,瘦小腿,锻练大腿的内侧肌,减少大腿内部的赘肉等等,如果你有其中一项的困扰,可以尝试着这种运动,而且又能让自己能有完美的曲线.运动方法是：先把手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,此时脚尖尽量向上抬前,要避免臀部翘起,刚开始脚跟也许会刺痛,这代表自己更需要做此运动,尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要.而且,用脚跟走路还可以增进体内的循环,真不愧省事的减肥法.还有一个健美操老师教的提臀瘦腰,减小腿的方方法很简单首先,保持上身直立,抬起左腿向前,离地约20厘米,在空中停留5秒后放下,记住是擦地放哦,然后是右腿方法同左,各做30次然后,侧抬腿,依然保持上身直立,抬起左腿向左侧离地约20厘米,在空中停留5秒后放下.然后是右腿方法同左最后,是向后抬腿,还的直立上身,依然是20厘米依然是停留5秒,右腿方法同左,各做30次注：刚开始的时候5秒很难可以在先锻炼的时候1秒1秒的加,最后到5秒老师说这些动作可以让走路的姿势更优雅,更轻盈,更可修正不好的体形,只要坚持每个星期做4次,三个月后就有型了而且老师说,想要减下身的同学可以加大动作的幅度就可以了哦

1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.建议你可以选择短跑就可以了

，1，减肥药是不克吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，白带异常该怎么办？却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都欠好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药.
2，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬

去练瑜伽,效果很好的.空中踩单车运动,坚持2星期就有明显效果