摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.还要注意进食时消除紧张感：许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起.食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起.少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化.走路,喝水,按摩：走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩.增加矿物质,避免经期前的综合症：如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁（水果,乾果）,钙（奶制品与矿泉水）,锌（红色肉,鱼,贝壳,海鲜……）的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症.控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势.

，朋友你好，你这情况是否有便秘的情况呢?如果有，和这个关系很大的，平时注意多吃蔬菜水果，乳腺炎：乳腺炎初起乳房肿胀、疼痛，肿块压痛，表面红肿，发热；如继续发展，则症状加重，乳房搏动性疼痛。喝些蜂蜜水，中、重度妊高征，或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。可以润肠通便的.另外，人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤，

朋友你好,你这情况是否有便秘的情况呢?如果有,和这个关系很大的,平时注意多吃蔬菜水果,喝些蜂蜜水,可以润肠通便的.另外,适当的运动,可选用呼啦圈的.跑步也不错.