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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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,跳绳是可以减肥的,但要注意不要运动过量,过量后就会有不良反响.建议你接纳科学的要领减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延永劫间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬
2016-07-08 23:34
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗;通过用营养调理提升人体基础代谢率,用植物摄取高营养低热量的调理方法,它既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,让减肥变得更加容易。
2016-07-08 23:40
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2016-07-08 23:47
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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劝你还是选其他方法吧我从6月初跳到现在减了8斤但是!小腿粗了一大圈儿啊!!!而且变成肌肉腿了啊TT我一般在跳绳之前都做15分钟拉伸运动压腿啊活动肩膀啊什么的然后再跳
2016-07-08 23:54
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