哪些健美操动作对减腰效果显著？_即问即答

即问即答

哪些健美操动作对减腰效果显著？

2024-10-22 10:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

哪种健美操可减腰啊

回答1
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

健美操是一种有效的健身方式，以下几种动作对于减腰有帮助：侧身扭转、仰卧抬腿、平板支撑、转腰踢腿、弯腰触脚等。 1.侧身扭转：身体侧卧，双腿伸直，上侧手臂伸直带动上半身扭转，能有效锻炼侧腰肌肉。 2.仰卧抬腿：仰卧在垫子上，双腿伸直慢慢抬起，可强化腹部和腰部力量。 3.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，能增强核心肌群力量，包括腰部。 4.转腰踢腿：站立位，双手叉腰，转动腰部同时踢腿，锻炼腰部灵活性和肌肉。 5.弯腰触脚：站立弯腰，双手尽量去触碰双脚，拉伸腰部肌肉。坚持进行这些健美操动作，并配合合理的饮食和规律的作息，有助于减少腰部赘肉，塑造良好的腰部线条。但要注意动作的规范性，避免受伤。
2024-10-22 12:06

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回答2
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尹君医师

家庭医生在线合作医院

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耳鼻喉科

，转呼拉圈，转腰运动等老年人为何会患阴道炎？
2024-10-22 12:06

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回答3
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谷魁广医师

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内科

坚持运动是最有效,对身体也好
2024-10-22 12:06

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回答4
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谷印亮医师

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理疗科

，你好，减腰部的话，需要转呼啦圈、仰卧起坐，日常生活中注意收腹是很重要的。
2024-10-22 18:48

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