无论是我国的中医学，还是现代科学，都非常提倡顺时养生，即按照一年四季气候冷暖变化的规律和特点，调节人体，从而达到健康身体、预防疾病、延年益寿的目的。正值秋冬时节，天气由燥转寒，自然界万物呈凋零、闭藏状态，人也应该遵循顺时养生的法则，多保存体内的阳气，收敛充实阴气，以抵御寒冷气候的侵袭，为来年的春生夏长打好基础。那么在冬季的饮食养生保健方面，应注意哪些方面呢？1、冬季宜多吃的几种食物羊肉羊肉性温，能带给人体许多热量，所含钙质、铁质，也远远高于牛肉、猪肉。中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。据调查，羊很不容易患肺病，常吃羊肉、喝羊奶，对肺病颇有疗效。至于气管炎咳嗽、伤风咳嗽，只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。另外，羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。萝卜俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜味甘辛性凉，有顺气消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤，可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘;煤气中毒引起的头晕、恶心，可服萝卜汁治愈。核桃在我国有“长寿果”之称。其产热量为粮食和瘦肉的2倍，且含脂肪，营养丰富，有强肾补脑之功。凡冬季体弱者，每在早晚吃一两个核桃仁，可慢慢地强劲身体。冬季便秘者，可用核桃仁、黑芝麻按2：1比例捣烂，每天早晨一匙，用温开水送下，功效显著。栗子性甘温无毒，有养胃健脾、补肾强筋之效，适于冬季食用。它所含不饱和脂肪酸和多种维生素，能抗血压高、冠心病、动脉硬化等症，是中才年人抗衰老、防疾病的滋补佳品。红薯味美价廉，营养价值很高。据最新研究结果表明：它可为人体提供一种独特的黏液蛋白，这种多糖蛋白质的混合物，不仅能防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，还能保持关节腔内的润滑，以防扭伤。但红薯的缺点是，含有一种“气化酸”，食用后会有胃肠产生二氧化碳气体，多食会感觉烧心、胃胀，尤其是胃肠道疾病患者慎用。2、冬季多吃火锅好严冬季节，寒气逼人，人体需要更多的热量来维持正常的生理活动，而火锅这种餐饮形式正好适应了冬季身体的这一需要。火锅的主料一般常用羊、牛、猪、鸡、兔等肉类，另有海参、大虾、海米等产品，这些食物都能给人体提供充足的热量和脂肪、营养，而火锅内的各色汤汁，饮后不仅御寒活血，更有滋润肌肤、养颜防燥的妙用。

寒冬养生法从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动。　　此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、关元、气海等。肚脐里是神阙穴，对补益元气十分重要。

冬季要吃点羊肉，应季水果橘子等，让宝宝适当运动，多晒晒太阳，这些都是强身健体的好办法，要切记生冷食物少给宝宝吃哦

可以吃火锅.例如羊肉,鸡肉.都属于温热性.还有可以经常喝生姜红茶.苦瓜黄豆猪骨汤,吃多点黄豆.

可多吃些含热量的食物，补充下。每周可用砂锅炖些排骨或是瘦肉，其中加些桂圆就有热补的作用。