您好。骨质增生的本质是人体骨骼的一种衰老现象，一种正常的生理现象。随着人的年龄增长，脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织的会发生退行性改变，脊柱和关节的平衡遭到毁坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，以减小骨骼单位面积上的压力。过度活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，激发骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。

您好，活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质毁坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。 同时，在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

你好，万事不可过度。预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔禸的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。