你好：怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。

您好，可以适当多进食一些含氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。饮食应易消化、少油腻、味清淡、少吃多餐。

怀孕初期因为妊娠反应大，吃的东西会少点哦，但是不用担心的，因为早期宝宝需要的营养是很少的哦，只要你坚持每天吃一颗叶酸就够了。如果你老婆食欲不好的话，你可以尽量做些他喜欢吃的，或者他想吃的，一次吃的不多的话就可以用小食多餐的方式哦

孕妇在孕前已经积累了很多营养，孕早期是不用太注重饮食营养的。只要孕妇想吃什么，都可以吃的，只要适量就好。到孕中期，妊娠反应不那么严重，孕妇食欲就会大好，到时再增加营养吧。