鱼是孕妇不可少的食物呀.对胎儿发育有良好的作用.鱼的营养价值很高.1,鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,因此,是人类摄入蛋白质的良好来源.2,鱼肉中脂肪含量较少,而且多由不饱和脂肪酸组成,人体吸收率可达95％,具有降低胆固醇,预防心脑血管疾病的作用.3,鱼肉中含有丰富的矿物质,如铁,磷,钙等；鱼的肝脏中则含有大量维生素A和维生素D.4,鱼肉肌纤维很短,水分含量较高,因此肉质细嫩,比畜禽的肉更易吸收.王教授指出,与营养价值很高但不易吸收的食物比起来,鱼肉对人们的健康更为有利.除了鱼以外,还要吃一些干果,因为带壳类的食物里含锌很高,是胎儿发育头发,大脑不可缺少的,水果,蔬菜,豆类,牛奶,蛋,瘦肉也不可少.记住要少吃多餐,加上适当的运动,望你和宝宝健康.祝你的宝宝在今后成长的道路上万事如意.

饮食营养是最好的，尽量从食物中摄取营养，每天坚持喝两袋高钙牛奶，既补充体能又可以补充足量的钙（当然是指身体不缺钙的状态）。钙的吸收奶制品是最佳的，液体钙也不错。但如果平时营养跟得上，没有特殊需要，还是尽量采用牛奶补充的好。建议做孕期检查时多听听大夫的意见，适当的可补充叶酸和复合维生素。个人意见，还是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷杂粮比什么补品都有效。多吃点水果，含有维生素C，宝宝以后皮肤好；多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育；在怀孕期间，应该多吃水果，保证每天二个鸡蛋，，要注意营养搭配。怀孕中期，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

你好，很高兴为你解答饮食营养是最好的，尽量从食物中摄取营养，蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

你好！孕妇在怀孕的初期由于胎儿不是很大，风险相对比较小的，但是在前三个月一定要注意保重营养，因为前三个月是胎儿发育的关键时期，如果不注意休息，劳累，可能会导致流产的可能，而在中、后期由于胎儿的增大，孕妇的心输出量也随着增加，可能会引起心衰等情况，但是只要是注意产前检查，一般是没事的，放宽心。按时做产前检查就可以了，一般要在怀孕的第20,24,28,32,36,37,38,39,40周做这么几次产前检查。

这个时候要全面补充营养，不能挑食，蛋，奶