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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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我说些办法,希望对你有帮助 一:睡前瘦腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次)。我在晚上睡前,一般运动完,都用些芳.颐.滋.露精油,配合着按。摩,一个月就瘦了一大圈,嘿嘿 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 二:行走瘦腿法 1、控制步伐的大小,走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。 2、迈步抬头挺胸,走路站立时身体的重心其实对腿部是有影响的,让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。 三:蹬自行车瘦腿法 1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中即可。 2、蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。 3、做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时要好好按摩一下腿部。
2016-07-04 14:18
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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小腿快速有效减肥法介绍四个瘦小腿妙招,让你轻松打造优雅小腿。一.腿部打圈运动仰卧地上,腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。4、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。5、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立,最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。
2016-07-04 14:25
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