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回答1
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阮英 主治医师
咸宁市中心医院
三级甲等
皮肤科
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1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。在临睡前可以用些芳-颐滋-露,精油,可以相对快速的去掉脂肪,可以加个保鲜膜,稍微运动下,这样吸收快点 2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。尽可能的抬高呀。反复20次3、每天做80-100个下蹲。在平时运动的同时呢注意下饮食: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐,早餐要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,别暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不用吃,平时多吃水果和蔬菜,饭后半个小时别坐下或趴睡。保持站立的形式,如果觉得时间难打发的话,可以选择洗碗或是整理东西。这样可以减少脂肪的堆积,也能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,比较容易形成腹部的脂肪。 3、多喝水,一天6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久,应注意自己的健康状况,确定自己吃下的食物比较均衡,维他命摄取量也足够,别病倒了。 最后祝你减肥成功!
2016-07-04 14:04
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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我是用这个方法瘦腿的,效果还好,不过一周的时间怕是瘦不了多少的,用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,可以达到瘦腿的效果的。
2016-07-04 14:12
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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我原来也是腿粗,我用了一款韩国进口的瘦腿贴,效果挺好的,我用了两盒瘦了3厘米,现在还在使用!
2016-07-04 14:19
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