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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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护理骨性关节炎的注意事项:避免重复性微小伤害,重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动,如反复或不间断蛫恣、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、少爬楼梯或少做下蹲起立等活动,这些运动可增加关节扭力或使关节面负荷过大。要穿鞋底厚实而有弹性且减震功能好的鞋子,或在鞋内垫楔形鞋垫。使体重造成的对关节软骨的压力重新分布,减小关节应力。
2016-07-11 10:44
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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注意控制体重:体重过重会使关节承受应力加大。研究发现,每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力,而如果减去23公斤体重,膝关节就会减小68公斤压力。过大的应力可使关节正常结构改变,加重骨性关节炎。
2016-07-11 10:44
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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腿疼时不要多活动:融入适当运动的减肥比单纯减肥或单纯锻炼可以更有效地减轻疼痛。但处于急性疼痛期的膝关节骨性关节炎患者要减小活动量,那种认为腿越疼就越应该活动的观点是不正确的,因为在疼痛情况下活动过多会加重关节面磨损。具体锻炼方式以游泳、压腿、打太极拳、慢走、骑自行车或老年三轮车等关节不负重活动为宜。
2016-07-11 10:44
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