你好！首先祝你早日恢复健康！我来回答你关于改善“便秘”的问题。推荐一本每日“六字经”，供你参考： 1）“水”--用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又激发了胃肠道，利于软化粪便通大便。 2）“软”--人到中年以后，胃肠道功能随之下降，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道棑绁。 3）“粗”--常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以激发肠道蠕动，加快粪便排出。 4）“排”--定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛部及會陰部，以保持清洁。 5）“动”--适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。 6）“揉”--每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而推动大便顺畅棑绁。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

您好：首先要多喝开水，并养成每天早晨起床后喝一杯温开水和按时大便的习惯。其次，平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果,主食也要粗细搭配。膳食纤维不但能促进肠道的蠕动,还可保留肠道中的水分，使大便软化易于排出。此外，可以在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，如果便秘严重的话可以适当用些以润肠和暖泻为原则的中药，应严格遵从医嘱，谨慎从事。

就你的情况首先是要积极的治疗你的便秘情况。同样积极的做好个人口腔卫生护理就可以了。