你好，这种情况多数考虑是最近压力比较大，或者情绪不稳定等引起的神经衰弱。具体建议可以到医院做一下相关检查。中医方面多考虑是心神被扰引起的，可以服用一些安神的药物，例如天王补心丸调理，具体用药请遵医嘱，也可以配合中医针灸调理，平时睡前注意适当活动一下。

1,平躺在床上,闭上眼睛（脊柱一定要摆正,床一定要平整舒适）
2,做三次深呼吸之后,左右转动头部3次（慢慢转动,呼气向旁边转动,吸气恢复原样）
3,眼睛向上翻三次（温和舒服为主,不要过度哦!吸气上翻,呼气恢复）
4,暗示自己：我深深入眠,把身体交给大地（如果老人信佛,可以暗示专心聆听,听到山间庙宇的钟磬与念佛的声音）
5,集中精力,从下往上放松身体.从每一个脚趾头开始,感觉身体部位沉沉贴在地上,并且慢慢往下沉.一定要集中精神放松,不要分心想生活中的事情.（一般在这个阶段,慢慢放松到腰部就可以入眠,如果还无法入眠,就持续放松到头部）
6,如果还没有睡着,那么全身放松之后,开始想象自己置身于山林,草原,湖泊,大海之类的美景中,景色越来越真实美丽（慢慢就会像进入梦境一样睡着）回答完毕我解释一下原理哦这种放松方法,是结合了肌肉放松法,心理放松法,瑜伽冥想法的一种入眠方法.通过暗示,集中精力,转移和屏蔽焦虑.适合各种人群使用,无副作用与伤害,但是必须通过一定时间的练习（例如：有的人无法集中精力放松,无法感觉到身体下沉,那么一开始可以在中午午休的时候采取语音引导的方法,帮助集中精力.平常可以练习特定肌肉放松,先让肌肉紧张,累了酸了就充分的放松.这种方法一般都能感觉到沉重.）才能达到完全的身心放松.

病情分析：你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

心理分析：失眠有可能是心因性的，可能是现实中发生了烦心事导致了一些负面情绪没有得到解决，也可能是入睡压力较大，就越强迫自己睡越睡不着。心理指导：首先不要过意强调失眠，失眠更多是精神和心里上的原因，所以饮食其实只要是不刺激，按平时饮食习惯就可以了，多水果多蔬菜。少食多餐这样。剩下的还是得自己在精神上放松。睡前泡脚出汗，适当喝点牛奶，实在难以入睡，就阅读点床头小书。这些都是很健康积极的。

我才21周，也是跟亲一样，每天睡不好，以前睡眠非常好的，现在半夜总会醒来，有时候是因为腰疼，主要就是说孕期不能右侧睡影响了睡眠。不过为了宝宝，我们一起加油吧，坚持几个月吧，O(∩_∩)O~