■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。■延长进食时间可降低食欲（胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟）■蔬菜最好是凉拌或生吃，因为凉拌用油少，营养又好。■用餐顺序应该是先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类（鱼类为最佳），这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。推荐纤曼妮瘦身组合！绿色减肥，不反弹，没任何副作用！不需要节食也能减下来！纤曼妮瘦身组合。内服外用的都有。减肥胶囊+瘦身贴+苗条霜。这个产品不错，特别适合身体肥胖瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。全国免费热线：四零零-六三三六-零零四。

这是我的亲身经历，一个月减掉约八斤。一、节食，但不是饿着或不吃，三餐正常吃。每餐七至八成饱，以到下一餐前有一点儿饿狼感为主，汤也不多喝，只喝一碗。绝不加餐。二、运动，用一切空闲时间，早上跑步，中行在自家梯子上做引体向上，开始不行，后来能做一两个。晚上，在床上倒立，俯卧撑，开始也做得不合格，慢慢就能做了。所有运动都要累了再坚持一会。一个月后，达到理想，甚至家人认为过瘦，停止，也不暴吃，一直没反弹太厉害。

你好！少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像仰卧起坐慢跑，快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药，譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等，可以起到比较明显的减肥效果。

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我也想瘦怎么减呢？我以前105斤现在都125了。肉都在肚子上！