你好，这个首先要判断一下，如果只是针对特定的事情有紧张，说明针对这件事情缺乏经验，需要通过提高对这件事情的知识经验来，增加处理能力，缓解紧张，如果长时间的不间断的处在紧张状态，考虑是焦虑症，可以去心理科通过抗焦虑药物治疗，以及可以通过一些常用的放松训练，比如说深呼吸方式，以及通过积极认知调整的方式改善。

首先要树立对自我的信心,不要对自己要求太高,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。当出现焦虑,紧张现象时,可以给自己做放松训深呼吸,心里默我可以的,我一定行.慢慢去放松.

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。你平时也可以多出去走走，让自己的性格比较开朗。不然很容易因为内向比较怕跟人交流了，导致你很容易紧张的情绪的。

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。你平时也可以多出去走走，让自己的性格比较开朗。不然很容易因为内向比较怕跟人交流了，导致你很容易紧张的情绪的。

你要弄清是你情绪的原因也就说是你主观的还是客观的身体机能发生变化。如果你是前者，你的观念就应该改变，告诉你一个秘密：问题就是机会。是后者的话，你可以去医院检查一下身体。祝您天天开心，一切如意！很乐意能为你解答。

排卵期是月经第一天加14天，可以隔天同房，而且排卵日白带透明拉丝现象，不要老想着，精神紧张也不好的，宝宝是讲缘份的，缘份到了宝宝就会找到你，幸福来敲门喔