一般哺乳期的妈妈补钙的话，首先是可以通过补钙产品，主要是可以吃点维生素d软胶囊，配合着吃点乳钙，同时也要配合食物来补钙，首先应该多吃一些豆制品，像豆腐，豆奶，豆浆，豆腐皮，还有奶制品，牛奶，酸奶，奶酪，或者是配方奶粉，同时平常还要多点喝骨头汤，多吃海带，虾皮都可以。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用

建议采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用钙片，一方面可提供高钙乳汁，另一方面可防止孩子出现夜惊、夜啼、抽筋、出牙迟等缺钙症状。非母乳喂养的宝贝也在奶粉中有意识增加儿童钙剂、维生素D等。另外孕妇在选择补钙制剂的时候，最好选择安全无刺激的补钙产品以免对胎儿造成伤害。伊分子酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物安全无刺激，孕妇吃很适合。

你好，你的情况属于咨询哺乳期补钙的问题，一般来讲哺乳期需要积极补钙的，不然容易引起手脚抽筋和疼痛等症状的你的情况我就要首先就要注意休息，多吃鸡蛋和肉类等食物的，建议你积极服用钙尔奇片治疗，效果佳的，不要做激烈运动的，祝你健康

1、哺乳期缺钙的话一般会伴有乏力、腿脚容易抽筋与发麻等，还可能伴有食欲下降，局部酸痛。
2、抽空到医院做微量元素检查可以明确知道是否缺乏。
1、增加豆类、奶类、海带、菠菜、白菜等钙丰富食物。
2、少选择茶类、咖啡等饮品。

迪巧的钙片不错，可以吃钙片晚上睡觉前可以喝点酸奶，酸奶补钙效果比纯奶还好。多晒太阳，不晒太阳就算补再多的钙也没法吸收。