可以通过食物或钙片补钙，钙片，包括钙尔奇，或者是不能装备，都是可以补充钙元素，也可以吃一些食物，主要是豆制品，也可以吃一些深海的鱼类，虾类都可以，在补充钙元素的同时，一般口服一些维生素d，维生素d的作用是促进钙元素更好的吸收，平时多到户外活动，多晒阳光，

女性如果有缺钙或者是进入了更年期的话，容易造成性激素水平下降，引起钙质流失，需要在饮食方面加以调整，临床上含钙量较高的食物有很多的，比如芝麻酱，虾米，豆制品，瘦肉类的食物，都可以起到补钙的作用，如果有明显的缺钙症状，可以服用葡萄糖酸钙配合维生素ad可以促进钙质的吸收，并且多晒太阳。

您好，任何年领都需要补钙的，婴幼儿，孕妇，哺乳期，中老年人等，补钙对身体发育，骨骼强壮有很大作用，最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。

你好，女性补钙选择补钙产品还是比较容易的，并不像老人和儿童那么讲究，只要是含钙量高，吸收好的就可以，那么女性补钙什么产品好呢，我缺钙的时候吃的是钙之缘片，是添加了维生素D的，能促进钙的吸收，效果是不错的，你可以试试，平时也要多吃一些含钙丰富的食物，食补加钙片才更有助于补钙。

成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

你好，女性补钙常用的钙剂有迪巧、钙之缘片、钙尔奇、钙镁片等，这些都是比较好的补钙产品。选择补钙产品需要重视吸收率、安全性、以及钙含量等，综合来看，钙之缘片相对更好一些，它是超细化碳酸钙，不会刺激肠胃，又添加有维生素D促进钙的吸收，很适合女性补钙服用，平时也要多食补。

成年人补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。不过还是选择适合自己的。考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。