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怎么能预防半月板损伤的发生?

膝关节半月板损伤

怎么能预防半月板损伤的发生?

  • 回答1

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    耿昱 主治医师

    九江泌尿科医院

    腰肌劳损

    半月板是半月板介于半月板介于股骨髁与胫骨之间的重要连接,当人们行走时,半月板具有缓冲作用和稳定膝关节的功能,能够减小关节间的摩擦,保护人体膝关节。果半月板损伤则会引起关节疼痛、走路困难等不便。因此,我们就应该从现在做起,加强预防半月板损伤。 建议大家不要在疲劳状态下进行剧烈的运动。因为在劳累过度的状态下人体反应会比较迟钝、活动协调性差,这样极易引起半月板损伤。运动前要充分做好准备活动,将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了,落在膝关节的负担量相应就会减小。另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动,以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

    2016-07-05 09:31
  • 回答2

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    实习医生

    九江泌尿科医院

    全科

    人们在上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,如此“脚踏实地”,才可避免外伤。除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

    2016-07-05 09:31
  • 回答3

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    助理医生

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助下降意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

    2016-07-05 09:31
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什么是膝关节半月板损伤?   在正常生活中,膝关节的各种运动使半月板不断承受传导载荷的垂直压力、向周缘移位的水平拉力和旋转时的剪式应力。由于年龄、职业和运动情况的不同,半月板在日常生活或劳动中受到损伤的机会,以及造成的损伤和特点或类型也各异。 查看全文»

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