减肥：超重是诱导脊柱和关节骨质增生一个重要原因，体重过重会加速磨损及关节软骨关节软骨表面不均匀的压力导致滑膜炎症。因此，对于超重的人,适当的减肥可以防止脊柱和关节滑膜炎。

适当的运动：避免长期严重的运动和不活动，相反，适当的体育锻炼是一个很好的方法来防止骨质增生，一个关节软骨的营养从关节液，关节液只有通过挤压能够进入软骨，推动新陈代谢的软骨。适当的运动,尤其是联合运动，可以增加关节腔禸的压力，有利于关节液的渗透的软骨，减小关节软骨退行性改变，从而减小或防止滑膜炎，尤其是关节软骨增生和退行性变化。

给患者的日常生活和工作带来了很大的影响，患了滑膜炎要注意什么呢： 免长期艰苦的练习：长期过度，剧烈的运动或活动是诱导滑膜退化的一个基本原因。尤其是对膝盖、臀部过度运动关节面压力增加，磨损加剧。长期艰苦的锻炼还可使骨和周围的软组织过度用力和牵拉，引起局部软组织损伤和骨在不平的力量，导致骨质增生。 及时治疗关节损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节骨质增生经常和关节内骨折有直接关系。由于骨折是不完整的，造成关节软骨表面是不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的病人，如果能及时治疗，使解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生发生。