如果你是中性或油性发质的中短发且从未烫过染过,选择普通或基本型的洗发护发露即可；如果你头发粗糙干涩,又易开叉断裂,并经常染烫,又略有长度,选择含更高护发成分的洗发露更为适宜；对于有头屑或头皮发痒的情况,去头屑洗发露则是首选.同时,亚洲人的头发音遍比西方人的头发粗,因而,西方人使用的品牌不一定会适于你的发质,对大多数亚洲人来讲更多含有滋养成分的产品会较为有效.经常洗发现代城市的污染和紧张对头发的危害也越来越重,只有经常洗发才能及时清洁头发上堆积的尘埃,污垢和油脂,加强头发表层的保护,减少头发间的摩擦损伤,令头发保持柔顺有光泽.日常生活中,我们也不难感到,刚洗过的头发顺畅有亮度,到了第二天就略感干涩,再过一天,头发就变得油腻,出现“油质”反光.因而不经常洗发是拥有良好发质的一大障碍,对于长发发质的影响则更为明显.一项调查显示,日本人平均每周洗发5—6次,美国人是4—5次,菲律宾人是6—7次,而中国人一般是1—2次.看来,差距真是不小.专家建议最少要两天清洗1次.正确洗发洗发时首先用40度的温水彻底淋湿秀发,温度不应过高或过低,以免清洗不净或烫伤头皮.洗发时避免将洗发液直接倒在头发上,可先倒于手中,搓起泡沫再涂抹头发,同时不要过分用力擦洗,也不可用指甲挠头皮或将头发盘绕堆在头顶（长发）,应用手指肚轻轻按摩发丝,最后,彻底冲洗.正确干发湿发变干也有很多技巧.用棉质毛巾将水分压出,吸干,用木梳梳开打结的头发后,让其自然晾干.如果你习惯使用吹风筒,注意温度和距离不可太高太近（至少与头发距离10厘米）,并要不断变换吹风位置.正确梳理头发头发湿时最容易受损,因而梳理湿发要更加仔细.首先要从发梢部分梳起,逐渐向上梳,最后再从发根梳至发梢,以免头发打结,拉伤,弄断.当然,短发就无需这么多虑了.选择梳子时最好选用齿端圆滑,粗齿的梳子,避免使用金属发梳.除了讲求护发的技巧,拥有健康的身体对养发来说也很重要.合理饮食营养学家称,均衡的营养对保护秀发至关重要.因为食物为头发提供的养分是它健康生长的源泉.维生素A,C,E和叶绿素是头发重要的养分之一,一般在新鲜的水果中如橙,柠檬,弥猴桃等；维生素B也可为头发提供重要的营养素,一般在鸡蛋,奶类和大豆中含有.来自低脂肪的食物如鱼,鸡等含有大量蛋白质,是头发营养的另一主要来源.另外富含铁质和矿物质的食物也发挥着重要作用.

健康头发和营养有关要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质,维生素和矿物质的食品十分重要.只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长.调查发现,脱发常见于喜吃肥肉,奶油,油炸食物,蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中.这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养.此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质,维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长.在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼,鸡肉等.饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果.并服少量维生素E和酵母片.与此同时,应忌食：1.黄油和干酪；2.奶油食品,牛奶；3.肥肉；4.含防腐剂食品：5.香蕉,；6.多脂鱼(鲑鱼,沙丁鱼,腓鱼)；7.鱼子酱；8.冰淇淋；9.腌制食品.

常断发,更多的跟物理因素有关.在显微镜下观察我们的头发,可以看到毛发表面有一层鳞状毛鳞片.它虽然看起来很薄,却是发芯的屏障.就像蜗牛的壳一样,起到保护头发内部结构的作用.如果它受到损伤,就会导致梳理时摩擦力增大,最终导致毛鳞片脱落,让发芯内部结构变得脆弱易断.生理学家指出,健康的头发拥有未被破坏的表皮层,应该在经历1000次清洗加电吹风吹干,5500小时暴晒,上千次梳理后,才变得脆弱易断.但如果在冬春交换的季节里,我们没有做好头发保护,任其经受外界干燥环境,风沙的侵袭,而且在渐渐变强的阳光中不做好防晒,便会导致位于发干最外层的毛鳞片受损.另外,洗发香波用得不合适,碱性较强,或者制作工艺不规范；头发频繁经受烫染,电吹风造型,也会增加头发的脆弱性.

这种情况可以考虑是头发营养不良.发丝细没关系,有人天生发丝就细.但断发是不正常的,尤其是你这么年轻,头发是不该常断的.建议：一是食补,多吃杂粮,多吃核桃,黑芝麻等.二是早起做些头部按摩,刺激头皮,促进血液循环.三是勤洗发,保持头发清洁,如果头发油多,堵住了发根毛囊,使发根处于不健康状态,也会导致断发严重.四是用生姜片摩擦头皮,可促进头发生长.

一般注意好合理饮食健康的，适当的运动都可以瘦的