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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。首先,运动减肥才是健康的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的。目前可以做散步减肥,孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,但要注意事项:产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动。肚子腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持30天必有显著效果。
2016-06-27 23:36
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
2016-06-27 23:43
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。
2016-06-27 23:49
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回答4
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王庆松 医师
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全科
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如果你妈妈现在没有很发福,那基本上你以后也不会。坐月子就不要想怎么减肥了,只要不增肥就很成功了,首先要坚持母乳喂养,少吃盐,喝汤要把油撇掉,饮食均衡,其次要及时缠腹带,这个很有用的,不然就是瘦下来也有点“小肚子”,再次就是——休完产假上班后努力工作,还要一天往家跑几次送奶,晚上自己带孩子睡觉,想不瘦都难啊……
2016-06-27 23:56
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回答5
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李希弘 医师
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佰纳吉SOD螯合酵素原液”“佰纳吉酵素”“酵素减肥法”“佰纳吉SOD螯合酵素原液”“佰纳吉酵素”“酵素断食排毒法”佰纳吉SOD螯合酵素原液保证545天以上的发酵时间保证了酵素在545天以上的发酵时间提取,从而获得纯粹的酵素精华。
2016-06-28 00:03
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