可以通过食物或者钙片，补钙食物可以吃豆制品，鱼类，虾类，或者，是动物骨头做的汤，都是可以补钙的，也可以吃一些钙片，包括钙尔奇或者是葡萄糖酸钙，在补钙的同时还要吃一些鱼肝油，鱼肝油内含有维生素d维生素d的作用是促进钙元素更好的吸收，在日常生活中多晒的阳光，多晒阳光，也可是可以补充钙元素

你好，补钙一般是不分季节的，对于女人吃什么补钙，其实补钙的方法有很多，可以通过食补，也可以直接补充钙剂，能补钙的食物有牛奶、豆制品、紫菜、油菜、甘蓝菜、鸡蛋、芝麻、虾皮等，钙剂也有很多种，不过钙之缘片是相对较好的钙剂，不但吸收好，而且没有副作用，吃了比较放心。平时也要多晒晒太阳，有利于钙的吸收。

成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。'

你好，补钙是不分季节的，一旦发现缺钙，就要及时补充，这样恢复才快。女性补钙可以服用无副作用，吸收率高的钙之缘片，吸收效果是很不错的，也可以通过食物来补充，多吃牛奶、豆类制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻等。平时也要多运动，多晒太阳。

你好，补钙并不分季节。一般豆制品、乳制品、海带、虾皮、排骨汤等含有比较丰富的钙质，此外也可使用钙片，在补钙时，还需要注意加强锻炼，以促进钙的吸收。