失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

您好，根据您的描述考虑，你可能是植物神经功能紊乱，导致作息生物钟不规律，出现的睡眠障碍。诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。而根据您的描述，可能是失眠早醒，和精神紧张，压力大有关。被失眠困扰的人们总是感到困倦、矛盾、痛苦却无力自拔，因为令自己失眠的欲望已经不受控制地占据了自己的大脑。相比之下，失眠强迫症给人带来的痛苦要比单纯的失眠和单纯的强迫症更胜一筹。暂时的失眠不可怕，但是长期的失眠就会影响我们的健康生活。

你好，针对你说的情况仔细考虑，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的，同时，肝火盛也是会影响到睡眠，压力太大是会导致失眠，学会将工作和休息分开，比较身体是拼搏的本钱，正常休息还是很重要的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在你的坚持。没有效果的话建议进行治疗为好，希望我的回答可以帮到你！

我觉得最好多与其他的宝宝妈妈交流一下