孕妇营养不良的原因　　1、饮食超标补出营养不良：营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。　　2、孕妇挑食不应该：许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。3、为了好身材，节食：担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。这样是不对的，孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。

让你孕期贫血，很多人不知道在怀孕期间没有好好补身体，会直接导致贫血的现象，像铁、叶酸或者维生素B12的缺乏可直接导致母体不健康，进而也让宝宝发育出现问题！2让你的宝宝更容易畸形，不要小看营养不良，营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。3让你的宝宝智力发育缓慢，缺乏胎宝宝该有的营养，让她无法健康成长，就与同龄的宝宝不一样了，等到出生或许能够改变，但是始终在先天上面输给了了别人！

您好，1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

当然是吃精简的食品啦，或者喝孕妇奶粉，最重要注意休息，不要热感冒或者中暑。吃点瓜类吧，水果你吃的下吧，现在苹果，梨子，西瓜都有，我推荐你吃小番茄，味道好，上口，怀孕的人也不会吃腻。早上要吃鸡蛋喝牛奶，这是必须的。我怀宝宝的时候吃了很多小番茄哦，宝宝现在很健康，祝你的宝宝也健康哦~

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。