早上起床吃点啥？早餐吃啥最方便最营养？随着现代饮食营养观念的普及，人们越来越关注一日三餐的营养问题，但生活节奏的加快又让人们腾不出太多时间来细火慢炖早餐，更难顾及早餐的营养价值。这在医学保健专家看来，是非常不科学的。误区之一是很多人为了减肥，就“吃菜不吃饭，牛奶鸡蛋当早饭”，认为牛奶鸡蛋中的蛋白质就足够维持人体所需的营养。但专家指出，目前城市人膳食中的优质蛋白总体上已经够量，蛋白质摄入过多反而会加重肾脏负担。误区之二是不少人迷恋方便面、油条等食物。但是，这些食物虽然吃得方便，却犯了早餐大忌。早上人体刚刚复苏，肠胃功能还很薄弱，立刻进食油腻或含防腐剂的食品极为有害。据营养学家调查，合理的早餐应该富含水分和营养，并且应该是清淡少油腻的，一个理想的办法就是食用速冻的包子、馒头等食物。拥有40年历史的“维邦”速冻点心就是不错的选择，其叉烧包、生肉包等点心一直以营养、方便，深受消费者喜爱。而且，“维邦”速冻点心采用发酵过的面粉－－醒发面，容易消化吸收。作为中国北京营养学会在速冻及冷冻食品行业唯一授权监制的单位，“维邦”点心脂肪含量低，含有大量有益的维生素与矿物质，深合早餐“低油低脂高营养”的要旨，又能为白领们赢得时间。

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。早餐吃什么最营养如果不吃早餐将会带来什么危害呢？第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。第二，大脑能量不足严重影响记忆力。早餐吃什么最营养第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。第四，诱发胆结石。早餐吃什么最营养所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐吃什么最营养营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量早餐吃什么最营养

早餐吃什么最有营养这个问题学生族一定要注意的，1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；（2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。早餐吃什么最营养以上就是早餐吃什么最有营养的介绍。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。试一试吧

你好，早餐至少要吃个鸡蛋，喝些小米粥或者豆浆，吃些蔬菜。具体的营养早餐，你可以咨询一下营养科，看看是否有适合你怀孕月份的更营养的营养早餐。