您好，精子的质量受很多因素影响，诸如烟酒、熬夜、高温环境以及辐射等都是影响精子质量的因素，喝酒的话，酒精会对男性的精子有一定的杀伤作用，甚至造成精子的畸形率偏高，精子的DNA碎片增高，那么的话会造成胎停，或者反复的流产。如果准备要备孕的话，最好是三个月之内，烟酒不沾。

你好、孕前三个月备孕期间日常多吃点含锌量高的食物、叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，备孕时期,夫妻可以多吃以下食品：墨鱼、西芹、番茄、洋葱、蒜末饮食要回归自然,饮食上要多样化。育之缘口嚼片含有丰富的蛋白质、锌、硒三效合一可以提高男性的生育能力，增强免疫力。同时也可以提高女性的受孕几率。建议、禁吸烟饮酒者中正常精子数减少10%%，辛辣食物。男女的最佳生育年龄为24-30岁。这时期生育力最旺盛,精子和卵子质量好,下一代体质也最好。受孕的最佳月份应是在7月8月两个月。

你好，看到你的情况介绍了，你的生活习惯是不好的，是会影响精子质量的，希望你以后一定要注意，努力去克服，只要你注意了，精子质量会改善的，会恢复的。一定要养成良好的生活方式，不能喝酒，熬夜，这个习惯是很不好。也不要长时间玩手机，电脑，看电视等，不能长时间久坐，久站，注意活动。要经常外出锻炼身体，户外活动是最好的。注意合理饮食，不要偏食。只要你听我的，注意以上方面，就会恢复的，不要担心。希望通过我的咨询，会对你有所帮助，能很好地解决你的问题，祝你身体健康！

长时间喝酒会。可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

吸烟、喝酒、熬夜、久坐都会严重影响男性的精囊、降低精子质量和精子活力，引发少精、弱精，严重的还会导致前列腺炎的发生。建议备孕夫妻或者要增强精子质量的男性应该严格控制烟酒，及时补锌、硒、蛋白质，可以连续服用2-3个周期的育之缘片，通过含有的锌、硒、蛋白质，可以有效提高精子质量和精子活力

您好，男性尽量避免不良的生活习惯，拥有一个健康公道的饮食习惯，多吃一些有营养的食品，像新鲜的蔬菜和水果，但是千万不要吸烟和饮酒，要在自己的脑海中就熟悉到戒烟的重要性和必要性。男女共有约20%临床上把男性不育分为性功能障碍和性功能正常两类，后者依据精液分析结果可进一步分为无精子症、少精子症弱精子症、精子无力症和精子数正常性不育。