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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
2016-06-25 08:28
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用.因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.这是我的建议.希望可以帮到你.
2016-06-25 08:35
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟3,可重复做10次功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长.注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳.臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧.
2016-06-25 08:43
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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瘦腿;每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
2016-06-25 08:50
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回答5
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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按摩、跑步,或者用乐美塑身每日贴都可以啊,但不管用哪种方法都得坚持下去,三天打鱼两天晒网永远都瘦不下来。或者这几种配合的话更好。
2016-06-25 08:56
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