精子呢 怕热，所以一般情况 建议您不要穿紧身的 内衣裤 。另外，避免经常洗热水澡 ，尤其温泉 ，热水盆浴等等 ，会对精子生成后害的。还有就是抽烟喝酒 熬夜等等不良生活习惯 也对 精子生成不利 ，应尽量避免 。平时就应该从饮食抓起，从根源抓起精子的质量，吃的也更健康。各种植物食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性饮食中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

您好，提高精子质量的方法有1、多参加锻炼　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)

正常人的精液中精子计数在每毫升6千万以上，如果经3次以上的精液检查，精子的密度均低于每毫升2千万就称少精子症。少精子症的原因：精索静脉曲张、隐睾、生殖道感染、自身免疫、内分泌异常、染色体异常、阴囊温度过高，放射损伤，化学及药物影响、睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎等等。

精子质量低的话你可以吃瘦肉跟动物肝脏等蔬菜会对你的病情有帮助的，可是大家都会知道关吃这些动而已想治疗好病症是不可能的事情。推荐你配合服用育之缘口嚼片补充蛋白锌硒，2-3月精子数量就会有明显提高。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动,无久坐。

多做户外运动，戒烟戒酒，按时休息都能提高精子不许抽烟，不许喝酒，适当运动运动，饮食健康正常，差不多这样。

您好这个需要做个孕前检查具体根据您的身体状况来决定的