肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主强直性收缩所显示的一种现象.老年人在体育运动中，特别在一些长时间运动中经常见到不同部位的肌肉痉挛，最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌(小腿后部的一块肌肉)，其次是足底的屈肌.1．引起肌肉痉挛的常见原因(1)寒冷刺激：肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易发生强直性收缩.如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，肌肉都可以引起痉挛.在冷的环境中运动，未先做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛.因此，要注意在开始运动时，服装不能穿得太少，要随着运动的进行而逐渐减少衣服；运动后要尽快穿上衣服.(2)电解质丢失过多：运动中大量出汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使电解质从汗液中大量丢失.这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛.这时要特别注意水及电解质、维生素的补充.(3)肌肉疲劳：身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多、越疲劳的肌肉就越容易发生痉挛.疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸物质不断地对肌肉的收缩起作用，致使痉挛产生.因而身体疲劳时，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛.(4)肌肉连续收缩过快：由于肌肉持续收缩用力，而放松时间太短，收缩与放松不能协调地进行，从而引起肌肉痉挛.2．处理发生痉挛时，不要紧张，不严重的肌肉痉挛，只要采用以相反的方向牵引痉挛的肌肉，并持续一定时间，一般都可使其缓解.牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤.例如，小腿后群肌痉挛时可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背屈(勾脚).此外，还可配合局部点掐委中、承山等穴.处理时要注意保暖.游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，具体解脱的办法是：(1)大腿抽筋：吸一口气，仰卧水面上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并做振颤动作，然后用力向前伸直.(2)小腿或脚趾抽筋：先吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉；同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，就可以得到缓解.如果一次不行，可以连续做几次.在水中抽筋现象消除后，应慢慢地游向岸边，以免再次发生抽筋.发生肌肉痉挛后，一般不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，按摩局部.3．预防为了预防肌肉痉挛应从以下几个方面加以注意：(1)加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力.冬季锻炼注意保暖.(2)运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩.(3)夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入.游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时游泳时间不宜太长.(4)运动过程中要学会肌肉放松的能力.(5)老年人身体缺钙，运动时也容易抽筋，平时要注意补充含钙的食物.

这叫关节弹响。因为关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，互相磨擦，会发出声音。这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚。这是个体差别的缘故。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。是膝关节内韧带半月板造成的响声，如无不适症状就不用处理，你好；考虑是软骨钙化引起建议你口服阿法骨化醇胶囊近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，节弹响也可以是病理性的，如果是膝关节受伤后出现或年龄较大的话要排除病变引起的，那么最好去医院看看保险一些。不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，可能对你有些帮助。

补钙建议首选饮食治疗：多摄入牛奶、豆制品等，可早上吃豆浆或牛奶。必要时可辅助以药物，市面上价格较为合理的有钙尔奇D片、乐力钙等疗效较为可靠；因补钙药对胃肠有轻微刺激，若您脾胃不好可使用液体钙，比如：三精葡萄糖酸钙口服液。阳光及运动有利于钙的吸收，您可以适当运动，多室外活动，适当晒太阳。“有时候晚上如果冷的话，大腿也会有涨的感觉，而且涨得特别疼”你描述的症状为“肝肾亏虚”表现，用西医的解释就是：绝经期前后内分泌异常。建议您注意保暖，可适当采取中药熏洗等治疗，具体用药需您到专业的骨科医院或中医院的中医骨伤科找医生开出。

你好。小儿缺钙的表现：①常表现为多汗，尤其是入睡后头部出汗，使小儿颅后可见枕秃圈。②精神烦躁，不如以往活泼。③夜间常突然惊醒，啼哭不止。④1岁以后的小儿表现为出牙晚，前囱门闭合延迟。⑤前额高突，形成方颅。⑥常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样。抱起的时候听见关节咯吱响应该不属于缺钙。有上述症状的孩子属于缺钙，可以多带孩子出去晒晒太阳，有利于孩子的成长。

不一定，有的问题比较麻烦了，再咨询朋友或其他。